Le parcours de formation à l''Union Sportive Bassoise d''un licencié de 6 ans à 18 ans.

carre.jpg  U6-U7 : Football d''animation

 

OBJECTIFS : plaisir - éveil

  • jeux scolaires adaptes au foot
  • jeux d’éveil technique
  • jeux de coordination -motricité
PROGRAMMATION :
  • Reprendre la même séance 4 fois de suite (possibilité de variantes)
CONSTITUTION D’UNE  SEANCE :    
  • accueil (5 mn )
  • mise en train  ou match + jonglerie (15 –20 mn )
  • récréation (5 mn )
  • 3  jeux éducatifs ( 3 fois 10 mn )
    • ? 1 jeu récréatif (béret ; horloge...)
    • ? 1 jeu axé sur la motricite-coordination
    • ? 1 jeu axé sur l’éveil technique  (conduite de balle +tirs ; passes –contrôles + tirs ; tirs )
  • récréation (5mn )
  • match  (15 – 20 mn )
  • retour au calme –bilan (5 mn)

MOYENS :

  • Insister sur animation, démonstration,
  • Instaurer des règles (respect du matériel ; des copains ...).

2015-2016 U6U7.jpg

saison 2015-2016

 

carre.jpgProgrammation U8-U9 Football d''animation et d''initiation

OBJECTIFS :
  • ? Initiation aux fondamentaux techniques
  • ? Coordination motrice
  • ? Sensibilisation aux fondamentaux tactiques individuels
 
PROGRAMMATION :  cycle de 4 à 5 semaines
 
LES FONDAMENTAUX TECHNIQUES :
  • Cycle 1 : conduite de balle + jonglerie
  • Cycle 2 : contrôles + passes (courtes puis longues)
  • Cycle 3 : frappes de balle (tirs)
  • Cycle 4 : dribbles et feintes
  • Cycle 5 : jeu de tête – jeu de volée
LES FONDAMENTAUX TACTIQUES :
  • Bloc équipe ; organisation collective
  • Marquage – démarquages
  • Jeu à 2 – à 3
  • Appui – soutien
  • Ecarter – changer le jeu
LES FONDAMENTAUX ATHLETIQUES :
  • Endurance par le jeu
  • Motricité – coordination
  • Vitesse – vivacité
MOYENS :
  • Insister sur
    • Répétition
    • Démonstration
    • Animation
    • Correction
    • Travail des deux pieds
  • Instaurer des règles (respect du matériel, des partenaires, des adversaires et des arbitres)

CONSTITUTION D’UNE SEANCE U8/U9 : durée 1H30 – 1H40
  • Echauffement + jonglerie (20 mn)
  • Travail motricité-coordination et vitesse-vivacité (10 mn)
  • Travail technique (40 mn)
  • Deux ateliers (15-20 mn)
  • Travail tactique  (15-20 mn)
  • Jeu (20 mn)
  • Retour au calme et bilan (5 mn)

2015_2016 U8U9.jpg

 

carre.jpgProgrammation U10-U11 Football d''initiation

OBJECTIFS :
  •  Renforcement des fondamentaux techniques (enchaînements, rythme, vitesse d’exécution)
  • Coordination motrice – vitesse / vivacité
  • Sensibilisation et renforcement aux fondamentaux tactiques

PROGRAMMATION : cycle de 4 à 5 semaines

LES FONDAMENTAUX TECHNIQUES :
  • Cycle 1 : conduite de balle et jonglerie en mouvement
  • Cycle 2 : contrôles et passes en mouvement
  • Cycle 3 : frappe de balle (tirs)
  • Cycle 4 : dribbles et feintes
  • Cycle 5 : jeu de tête – jeu de volée
  • Cycle 6 : techniques défensives
 
LES FONDAMENTAUX TACTIQUES :
  • Bloc équipe ; organisation collective
  • Marquage-démarquage
  • Jeu à 3 / à 4
  • Appui – soutien
  • Aide au porteur du ballon
  • Placement et déplacement dans les espaces libres et/ou entre-deux
  • Ecarter – changer le jeu
 
LES FONDAMENTAUX ATHLETIQUES :
  • Endurance par le jeu
  • Motricité – coordination
  • Vitesse – vivacité
  • Souplesse
  • Initiation aux différents étirements

MOYENS :
  • Insister sur
    • Répétition
    • Démonstration
    • Animation
    • Correction
    • Travail des deux pieds
  • Instaurer les règles de respect
CONSTITUTION D’UNE SEANCE :
Mercredi : durée 1H30 – 1H45
  • Echauffement et jonglerie (20 mn)
  • Coordination motrice (10 mn)
  • Travail technique (40 mn)
  • Deux ateliers de 20 mn
  • Travail tactique (15-20 mn)
  • Jeu (20 mn)
  • Etirements et bilan (5 mn)
Vendredi : durée 1H15-1H30
  • Echauffement sous forme jouée et jongleries en mouvement (15 mn)
  • Vitesse / vivacité (10 mn)
  • Travail technique (20-25 mn)
    • - jeu devant le but
    • - jeu au poste
  • Match à thème ou jeu réduit (20 mn)
  • Etirements et bilan (5 mn)
 

 

2015_2016 U9U10.jpg

 

carre.jpgProgrammation U12-U13 :

OBJECTIFS :
  • ? Apprentissage et perfectionnement des gestes techniques et leur utilisation dans le jeu.
  • ? Donner une meilleure réponse motrice aux gestes clés du football
  • ? Aider à une véritable éducation tactique.
 
PROGRAMMATION :  cycle de 4 à 5 semaines

LES FONDAMENTAUX TECHNIQUES :
  • Cycle 1 : jonglerie, conduite, dribbles et feintes
  • Cycle 2 : les frappes de balle (courtes et longues)
  • Cycle 3 : les contrôles (simples et orientés)
  • Cycle 4 : les tirs
  • Cycle 5 : les centres, jeu de volée, jeu de tête
  • Cycle 6 : techniques défensives
  • Cycle 7 : travail des points faibles

LES FONDAMENTAUX TACTIQUES :
  • Bloc équipe organisation collective
  • Répartition dans les différentes zones du terrain
  • Passage attaque – défense
  • Demande du ballon
  • Aide au porteur
  • Passer et suivre
  • Placement et déplacement dans les espaces
  • Jeu à 3 – à 4

LES FONDAMENTAUX ATHLETIQUES :
  • Endurance avec ballon
  • Vitesse – vivacité
  • Appuis – déplacements
  • Souplesse – agilité
JEUX A THEMES
  • Réduits (espace et nombre de joueurs)
  •  Avec des appuis latéraux
  • En zones séparées
  • En déséquilibre numérique
  • Multi-but
MOYENS :
  • Insister sur
    • Répétition
    • Démonstration
    • Animation
    • Correction
    • Travail des deux pieds
    • Quantifier
  • Instaurer les règles de respect et d’un projet commun
CONSTITUTION D’UNE SEANCE :
Mercredi :
  • Echauffement : 20 min (jonglerie, maîtrise des appuis et étirements)
  • Technique : 40 min (2 exercices de 20 min)
  • Tactique : 15 min
  • Jeu libre : 20-25 min
  • Etirements et bilan de la séance : 5 min
Vendredi : durée 1h20-1H30
  • Echauffement (sous forme jouée) ; 15 min
  • Vitesse – vivacité : 15-20 min
  • Technique : 20-30 min (jeu au poste et jeu devant le but)
  • Jeu à thème : 20 min
  • Etirements et bilan de la séance : 5 min
 

carre.jpgProgrammation entraînement U14-U15 

OBJECTIFS :
  • Perfectionnement des gestes techniques et leur utilisation dans le jeu
  • Donner une réponse motrice aux gestes clé du footballeur et développer les différentes capacités physiques
  • Posséder une éducation tactique
PROGRAMMATION : cycle de 4 à 5 semaines

LES FONDAMENTAUX TECHNIQUES :
  • Cycle 1 : conduite de balle ; dribbles et feintes et enchaînements
  • Cycle 2 : contrôles orientés en mouvement et enchaînements
  • Cycle 3 : frappes de balles
  • Cycle 4 : duels
  • Cycle 5 : centres ; jeu de volée ; jeu de tête
  • Cycle 6 : techniques défensives et enchaînements
  • Cycle 7 : points faibles
LES FONDAMENTAUX ATHLETIQUES :
  • Endurance (test Leger Boucher)
  • Vitesse – vivacité
  • Puissance – gestuelle
  • Renforcement musculaire
  • Détente
  • Souplesse

LES FONDAMENTAUX TACTIQUES :
  • Organisation collective
  • Notion d’occupation du terrain
  • Conservation du ballon
  • Récupération du ballon (pressing)
  • Animation offensive ; rentabiliser le ballon en attaque
  • Jeu à 3 contre 1 ; 2 contre 1
 
JEUX A THEMES :
  • Déséquilibre numérique
  • En zone séparée
  • En vagues
  • Multi-buts
  • Réduit (espace et nombre de joueurs)
  • Avec des appuis
 
MOYENS :
  • Insister sur
    • Répétition
    • Démonstration
    • Animation
    • Correction
    • Travail des deux pieds
  • Quantifier Instaurer les règles de respect et d’un projet commun
 
CONSTITUTION D’UNE SEANCE : 
Mercredi :
  • Echauffement : 15-20 min
  • Préparation athlétique : 15-20 min
  • Travail technique : 40 min
  • Travail tactique : 15-20 min
  • Jeu : 15 min
  • Etirements et bilan de la séance : 5 min
 
Vendredi:
  • Echauffement sous forme jouée : 15-20 min
  • Vitesse – vivacité : 20 min
  • Travail technique : 20 min (jeu devant le but et jeu au poste)
  • Travail tactique / jeu : 20 min
  • Etirements et bilan de la séance : 5 min

 

carre.jpg Programmation entraînement U18
 
U16 Saison 2016_2017
SAISON 2016-2017 U16
 
OBJECTIFS
  • Maîtriser  tous les gestes techniques et leur utilisation dans le jeu
  • Optimiser les différentes capacités physiques
  • Maîtriser les différentes situations tactiques
 
PROGRAMMATION : cycle de 4 à 5 semaines
 
LES  FONDAMENTAUX  TECHNIQUES
  • Cycle 1 :contrôles et passes en mouvement plus enchaînements
  • Cycle 2 : frappes de balles
  • Cycle 3 : duels (dribbles et feintes)
  • Cycle 4 : centres ; jeu de volée ; jeu de tête
  • Cycle 5 : techniques défensives et enchaînements
  • Cycle 6 : points faibles

LES FONDAMENTAUX TACTIQUES :
  • Maîtriser les différentes organisations de jeu
  • Récupération collective du ballon
  • Conservation collective du ballon
  • Animation offensive ; rentabiliser le ballon en attaque
  • Jeu 3 contre 1 ; 3 contre 2 ; 3 contre 3 etc.
 
LES FONDAMENTAUX ATHLETIQUES
  • Endurance capacité / puissance (test de Léger Boucher)
  • Puissance gestuelle
  • Renforcement musculaire
  • Détente
  • Vitesse / vivacité
  • Souplesse
 
JEUX A THEMES
  • Déséquilibre numérique
  • En zone séparée
  • En vagues
  • Multi-buts
  • Réduit (espace et nombre de joueurs)
  • Avec des appuis
 
MOYENS :
  • Insister sur
    • Répétition
    • Démonstration
    • Animation
    • Correction
    • Travail des deux pieds
    • Quantifier
  •  Instaurer les règles de respect et d’un projet commun

CONSTITUTION D’UNE SEANCE 
Mercredi :
  • Echauffement : 15-20 min
  • Préparation athlétique  et travail technique : 40-45 min
  • Travail tactique : 15-20 min
  • Etirements + bilan de la séance : 5 min
Vendredi : 
  • Echauffement (sous forme jouée) : 15-20 min
  • Vitesse / vivacité : 20 min
  • Travail technique (jeu devant le but / jeu au poste ) : 20-25 mln
  • Travail tactique : 20 min
  • Etirements + bilan de la séance : 5 min